Spoznaj vitamine od A do Ž, ki so nujno potrebni, da boš to zimo zdrava, vitalna in polna energije.
Resnica je, da pozimi NE zbolimo zaradi hladnega vremena, ampak zaradi številnih drugih dejavnikov in med drugim tudi, če nimamo v svojem telesu zadostno količino različnih vitaminov.
»Hladna sezona« je povezana z dolgotrajnejšim zadrževanjem v zaprtih in
velikokrat prevročih prostorih, kar omogoča lažji prenos virusov med nami. Prav zaradi tega je priporočljivo veliko gibanja na svežem zraku, dovolj počitka in uživanje zdrave hrane, obogatene z vitamini in minerali, da okrepimo naš imunski sistem. Tako se izognemo bolezni, ki nam lahko pokvari praznovanje novega leta, športno preživljanje zimskih počitnic, potovanje v tople kraje in kar je najpomembnejše, naše počutje kjerkoli. Pozimi so najpomembnejši vitamini:
– A, B, C in D.
Hkrati pa boste spoznali še ostale vitamine od A do Ž, saj je prav vsak od njih,
zraven mineralov, nujno potreben za naše splošno zdravje.
“Telesna pripravljenost je prvi pogoj za srečo”
Joseph Pilates
“Ohraniti fizično telo v dobrem zdravstvenem stanju je dolžnost … v nasprotnem
primeru ne bomo mogli ohraniti močnega in jasnega duha.”
Buda
Vitamini so skupina snovi, ki so potrebne za normalno delovanje, rast in razvoj
celic. Veljajo za nujna hranila, saj imajo v telesu na stotine vlog.
Obstaja 13 vitaminov – vitamin C, vitamini skupine B (tiamin, riboflavin, niacin,
pantotenska kislina, biotin, B 6, B 12 in folati), vitamin A, D, E in K.
Okrepijo nam imunski sistem ter s tem preprečujejo okužbe, obnavljajo
poškodovane celice, pomagajo nam ohranjati zdrave živce, krepiti kosti, celiti
rane, pretvarjati hrano v energijo itd. Z upoštevanjem prehranskih smernic večino
teh vitaminov dobimo ravno dovolj s hrano, zato je zelo pomembno, da se čimbolj raznoliko prehranjujemo.
Prehranjujte se kvalitetno, gibajte se dovolj, dihajte globoko, živite zmerno, gojite vedrino in ohranjajte zanimanje za življenje! To je recept za zagotovitev dobrega zdravja!
Avtor: Margerita Simčič
