Spoznaj 6 preprostih korakov do umirjenosti svojega duha
Notranji mir. Vsi si ga želimo, ampak včasih se zdi, da ga je zaradi vsakodnevnih skrbi in stresa, kar malce nemogoče doseči. A kljub vsemu lahko naredimo nekaj preprostih korakov, da si olajšamo življenje in ustvarimo več miru znotraj sebe.
Notranji mir namreč ni nekaj, kar pride čez noč, ampak nekaj, kar se razvija počasi in skozi navade, ki jih gradimo. Tukaj je šest preprostih, a močnih korakov, ki vam lahko pomagajo najti več umirjenosti v vsakdanjem življenju.
1. Meditacija: najdi nekaj minut zase
Če niste še nikoli preizkusili meditacije, boste morda mislili, da gre za nekaj težkega ali celo preveč “ezoteričnega”. V resnici pa je meditacija preprosta praksa, ki vam pomaga, da ustavite nenehno “mlatenje” misli in se osredotočite na sedanji trenutek. Ne rabite sedeti v indijanskem križu ali izgovarjati nekih čudnih manter. Preprosto se usedete, zaprete oči in se osredotočite na svoje dihanje. Takoj boste opazili, kako telo in um počasi začneta sproščati napetost.
Za začetek zadostuje že pet minut na dan. Sčasoma boste opazili, da vam ta trenutek “tišine” pomaga zmanjšati stres in vam daje jasnost v težkih trenutkih.
2. Poskrbite za svoje telo
Zdravje telesa in uma sta tesno povezana. Ko se dobro počutimo v svojem telesu, bomo tudi lažje dosegli notranji mir. Zdrav način življenja – redna telesna aktivnost, zdrava prehrana in dovolj spanca – so osnovne stvari, ki nam pomagajo, da se počutimo bolje in manj pod stresom.
Ne rabite postati športnik, da bi dosegli ta učinek. Mogoče je dovolj že nekaj sprehodov v naravi, joga ali sproščujoče vaje, ki vam pomagajo “spustiti” napetost. Če telesno skrbimo za sebe, bomo lažje uravnoteženi tudi duševno.
3. Sprejmite stvari, ki jih ne morete spremeniti
Eden največjih virov stresa je, ko se trudimo nadzorovati stvari, ki so izven našega nadzora. Življenje pa preprosto ni vedno po naših načrtih – včasih se stvari preprosto zgodijo in to je v redu. Ko sprejmete, da ne morete vsega nadzirati, se bo tudi vaš notranji mir začel vračati.
4. Postavite meje in se naučite reči ‘ne’
Vsi poznamo tisti občutek, ko od nas prijatelji, sodelavci ali družinski člani ves čas nekaj zahtevajo, dokler ne postanemo čisto izčrpani. Naučiti se reči ‘ne’ je lahko ena najpomembnejših veščin za dosego notranjega miru. To pomeni, da morate postaviti meje, ko se stvari za vas preveč kopičijo, in si vzeti čas za sebe.
Ko vas naslednjič nekdo prosi, da naredite nekaj preveč obremenjujočega, se lahko enostavno odločite, da to ni nekaj, kar si želite. Nič ni narobe, če si vzamete čas zase. In ko boste to počeli, boste kmalu opazili, da ste bolj mirni.
5. Ne pozabite na hvaležnost
Včasih nas vsakodnevni stres toliko prevzame, da pozabimo opaziti dobre stvari v življenju. Ko se osredotočimo samo na težave, postanejo te še večje, kot so v resnici. Zato je hvaležnost zelo močno orodje. S tem, da se osredotočimo na stvari, ki so dobre, nam pomaga zmanjšati občutek stresa in bolj uživati v življenju.
Vsak večer na list papirja zapišite 3 stvari, za katere ste hvaležni (ne glede na to, kako majhne so). Ta preprosta praksa vam bo pomagala videti, da je tudi v težkih trenutkih nekaj, kar nas lahko osreči.
6. Prakticirajte odpuščanje
Negovanje občutkov jeze, razočaranja ali užaljenosti zahteva veliko čustvene energije in lahko prispeva k telesnim in duševnim zdravstvenim simptomom, vključno s slabim zdravjem srca, težavami s spanjem, želodčnimi težavami, depresijo in anksioznostjo.
Odpuščanje ne koristi le osebi, ki ste ji odpustili. V resnici še najbolj koristi vam. Izjemnega pomena je namreč tudi odpuščanje samemu sebi.
Dosego notranjega miru je mogoče, če se odločimo, da bomo poskrbeli zase na telesni in duševni ravni. Pomembno je, da ne pozabimo, da notranji mir ni nekaj, kar se zgodi čez noč, temveč nekaj, kar gradimo počasi, s prakso in potrpežljivostjo. S temi šestimi preprostimi koraki, boste lahko začeli ustvarjati bolj umirjen, srečen in izpolnjen način življenja.
Piše: Uredništvo
